而且，随着年龄的增长，我们的作息习惯也会有变化，小时候一般倾向于早起，到了20多岁的时候最喜欢晚睡，等到50岁左右的时候，又开始慢慢恢复早起的状态。此外，每个人的作息时间都是相对固定的，具体时间段因人而异。
为什么要早起？
《大多数成功人士在早餐前做什么》一书的作者劳拉·范德卡姆曾对20位企业高管做了一项调查。其中90%的人在工作日六点前就会起床。比如，百事CEO卢英德四点起床，不到七点就到办公室；迪士尼CEO鲍勃·伊格尔四点半起床阅读；推特CEO杰克·多西五点半起床跑步。
如果你不是那种晚上能熬夜学习的人，那么早上早起学习是在职研唯一的宿命。
而且对于大多数人来说，早上学习效率更高，也能保证学习的频率。
有人可能会问，我为什么要早起来学习呢？晚上下班回来学习两个小时，它不香吗？
且不说下班回来的两个小时会遇到很多突发的事情，比如朋友失恋了突然叫去撸串，项目赶工突然要加班等等事情而耽误。而且，晚上下班回到家，往往是一个人最为疲惫的时候，这时候自控力差，意志力薄弱，相对早上来说，学习效率并不高。而早上是一个人精力最旺盛，意志力最强的时候，这个时候学习，不仅能保证每天一定量的学习时间，而且因为这个时候意志力最强，学习的效率最高，往往能事半功倍。
那么，怎么样才能早起呢?
早睡倒逼早起
如果早起有什么绝招，那无疑是早睡。
小编每天基本睡六个小时，中午小睡不到半个小时，整体精力旺盛。
《睡眠革命》这本书里有个理论，说人的睡眠周期是以90分钟为一个周期的。作者尼克·利特尔黑尔斯是一位运动睡眠教练，曾为包括NBA球员、奥运金牌得主在内的运动员提供咨询服务。在书中，他就用打破了人们对于睡眠的一个迷思，就是认为要睡满八个小时才能获得充足的睡眠。
其实不是这样。我们的睡眠每晚以90分钟为周期，进行4~5次循环。3次循环是4.5个小时，4次循环就是6个小时，5个循环为7.5个小时。睡八个小时，往往醒来的时候会卡在睡梦这一阶段，即便是感觉睡了很久，但是头会昏昏沉沉，试想谁会想在做梦的时候被打扰呢？而有时候，即使只睡了4.5个小时，因为正好完成了3个周期循环，处于浅睡状态，这就是有时候你即使睡时间不长，起来后整个人神清气爽的原因所在。
有了科学理论作为支撑，那么现在我们就要根据早起的时候推算入睡的时间。
如果想在第二天早上六点起床，那么理想的入睡时间应该在晚上十一点半到十二点，这段时间可以用来作为入睡准备。
用行动控制脑子
你没看错，行动可以控制我们的脑子。
如果说早起的第一秘诀是“早睡”，第二秘诀就是“起”。
闹钟响起就离开床，每多耽搁一秒，早起的困难程度就增加一分。
我们的很多行动并不都是通过理性算计，而是由副交感神经控制，比如我们呼吸、心跳等。除此之外，如果我们对某一行为养成了习惯，就会下意识自动执行，比如走路、开车、吃饭等做过无数次的事情。所以，一定要在前面一段时间给自己下死命令，闹钟响了就起，形成习惯之后，以后就不会那么痛苦了。其实如果你能合理利用一些方法，比如根据睡眠周期设置睡眠时间、睡觉不要吃太多东西、睡前半小时不看电子屏幕等方法来提高睡眠质量，起床其实没你想象中那么痛苦。
奖励自己
形成早起的习惯是很难的，但是却受益终身。人是激励的动物，为了养成这个终生受益的好习惯，不妨在达到某一早起成就之后，奖励自己，依据早起成就的大小，奖励逐渐递增。喜欢打王者的同学，试过早上六点的排位赛吗？据说胜率会更高哦！
别小看奖励，它会在无形中驯化你，让你的大脑觉得这样做有好处，减少大脑的抗拒。
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