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同等学力申硕考前减压方法有哪些

来源:在职研究生招生网 时间:2017-07-10 15:05:14
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  【导读】同等学力申硕考前减压方法:静坐冥想的自我调节法、音乐意象的放松法、对镜微笑的自我激励法。关注微信(读研网:duyanwang)获取更多在职研究生信息。

  在职人士报考同等学历申硕考试,是边工作边学习的一种形式,对于在职人士来说同等学历申硕考试来说考试会感觉有一定的压力:觉得自己没有复习好、没有把握过。那么,在此为在职人士提供一些考试前减压方法

  静坐冥想的自我调节法:缓解压力,自我调节

  静坐是一种考试前很好的减压方法,是一种改变意识状态的方法,冥思只是在静坐时达到某种意识境界的方法之一。静坐的目的是以自行运作的方式,在静坐时迅速使身心平静下来,一方面能使身体立刻获得休息,另一方面还能缓解因心理压力带来的焦虑,达到自我调节的目的。

  音乐意象的放松法:放松心情,提高睡眠质量

  在柔和的背景音乐中,在意念中依靠想象描绘出各种美好的景象,配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果,令人仿佛身临其境--这样能让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉等去感受,辅之积极向上的指导语给人以激励,不但可缓解焦虑、调节情绪,还可使人增强自信、开发潜能。

  对镜微笑的自我激励法:增强自信心,坚定信念

  真诚的笑容是人情绪愉快的反映。有人对笑的作用总结了几大好处:增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发心情、驱散愁闷等。笑有助于克服害羞情绪、困窘感觉以及各种各样的烦恼,且有助于增进人与人之间的交际和友谊。

  愉快而平稳的积极情绪状态,能提高大脑及整个神经系统的张力,充分发挥机体潜能,使人精力旺盛,食欲良好,睡眠安适。在愉快的积极情绪状态下,人体内各个器官系统的活动协调一致,肾上腺素分泌适量,整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定的平衡状态。不仅如此,保持乐观愉快的情绪状态,还能增强人对疾病的抵抗力,使之有效地适应环境。

  通过以上的介绍,相信大家对同等学力申硕考前减压方法有哪些的这个问题有了一定的了解。如果您还有更多需要了解在职研究生的问题,可以直接咨询我们的在线老师。更多在职研究生考试信息尽在读研网(www.duyan.com.cn)

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